电解质是维持人体内渗透压稳定、维持人体脏器功能与代谢正常的基础。我们在剧烈运动后喝淡盐水，其实就是补充的电解质。

　　人体会缺少电解质吗？电解质失衡会对人体带来多大影响？有些不了解电解质水的消费者会认为电解质水是智商税，今天我们就来聊一聊电解质，也告诉大家如何科学进行电解质补充。

　　01电解质是什么？

　　电解质是指溶于水溶液或在熔融状态下自身能够导电的化合物，通常包含钠、钾、钙、氯、镁等几种离子。电解质广泛存在于人体细胞内外，起到调节细胞渗透压平衡和体液酸碱平衡作用。同时电解质能参与人体代谢活动，维持人体正常生命活动。

　　02哪些情形会造成人体电解质流失？

　　人体电解质失衡多见于腹泻、呕吐、大量出汗等情形，这些情况主要原因是由于人体严重脱水，造成电解质丢失，从而引起的电解质失衡。

　　03电解质失衡对人体的影响？

　　人体电解质失调会引发多种病症，甚至带来死亡风险！

　　01.钾

　　钾流失过多会出现浑身乏力、呼吸和吞咽困难，甚至出现窒息。

　　02.钙

　　钙流失过多会出现神经肌肉痉挛、抽搐，部分患者出现癫痫等症状。

　　03.镁

　　镁流失过多会出现恶心、呕吐、食欲下降等症状，同时可能出现记忆力下降甚至错乱。

　　04.钠

　　轻度钠流失可引起头痛、注意力下降；重度钠流失可引发癫痫、昏迷、认知下降，严重者还会出现昏迷，甚至死亡。

　　04如何进行电解质补充？

　　我们在运动后喝淡盐水，其实就是补充电解质。剧烈运动后，伴随汗液的大量流失，钾、钠、钙、镁等电解质也流失较多。

　　此时如果单纯补水而不补充电解质，会加剧血浆渗透压的下降，导致细胞内液中电解质进一步流失，带来死亡风险。

　　2007年英国一场马拉松比赛中，一位选手就因为短时补充大量水而没有补充电解质最终导致死亡。

　　对于普通人来说，从食物和饮水中获取的电解质能满足每日需求。但如果有进行流汗的体育锻炼，或高温作业以及汗蒸等有大量流汗的行为，需注意电解质的补充。另外如果有腹泻、呕吐等症状打乱了人体正常的水分代谢，也需要注意电解质的补充。

　　日常饮食可通过食用水果、蔬菜以及谷薯类进行补充。运动或高温等情形下，建议通过电解质水进行电解质的快速补充，若已经出现了前述缺乏电解质的病症，则建议寻求大夫的专业意见。

　　总结

　　对人体至关重要的电解质，并不能简单将其归类为“智商税”。科学合理地补充电解质，对人体正常代谢非常重要。

　　电解质水方便快捷，有利于在我们有需要时快速进行电解质的补充，快速恢复人体的电解质平衡。与此同时我们也应注意日常膳食的平衡、多喝水，注重膳食中的电解质补充。