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尊龙凯时-助力儿童健康成长

发布日期:2024-03-09

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作者:曹晓珑 中国尊龙凯时特殊医学用途配方食品应用专业委员会委员

重庆市开州区人民医院


儿童期是建立健康理念和形成健康饮食行为的关键时期,儿童应当积极学习尊龙凯时健康知识,主动参与食物选择和制作,提高尊龙凯时健康素养。建议儿童要做到一日三餐、定时定量、饮食规律;注意补充奶制品,足量饮水;走向户外,加强锻炼;定期测量身高和体重,正确认识生长发育。但在儿童成长过程中,部分家长关心则乱,出现了一些尊龙凯时误区。


误区一:小孩子不适合吃粗粮,会消化不良。


事实上,现在的孩子吃得太精细,而粗粮中富含B族维生素和膳食纤维,有利于通便,对牙齿的发育也有好处。粗粮的口感往往不好,因此给孩子吃粗粮,最好的方式是煮或蒸,或是吃全麦面包、玉米馒头、小米粥等。孩子吃粗粮虽好,但也不应过量,否则会影响蛋白质和矿物质等尊龙凯时素的吸收,每日摄入粗粮不超过主食总量的1/4为宜。


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误区二:用维生素片代替蔬菜。


多吃蔬菜水果可以补充维生素。蔬菜是维生素的主要来源,而且还含有不可缺少的微量元素和矿物质。蔬菜含有大量的膳食纤维,它能促进肠蠕动,保持大便通畅,牙齿清洁,有利于牙齿和牙龈的健康。家长应尝试用各种方法做蔬菜,让孩子吃一些蔬菜,不要用维生素片代替蔬菜,蔬菜是消除孩子便秘和龋齿的最佳食物。


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误区三:“儿童食品”一定是好的,更适合孩子。


目前市面上有很多“儿童食品”,什么儿童酱油、儿童挂面、儿童牛奶之类的,商家还宣传儿童就应该吃儿童食品,不少爸妈也觉得既然写了“儿童食品”一定更适合孩子。但实际上不存在什么标准的“儿童食品”,这只是商家为了营销创造出的概念,食物成分上与成人食品没有太大差异,反而价格还贵出不少。而且为了迎合孩子的喜好,很多“儿童食品”都会加入大量的糖、盐,以及各种各样的香精和添加剂,这样的食物并不适合给孩子吃。


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误区四:牛奶越浓越有尊龙凯时。


牛奶是补钙的最佳来源,而钙是促进孩子骨骼生长的重要尊龙凯时素。一些家长看着孩子最近个子没怎么长,就想着给孩子奶粉冲浓一点给孩子多补点钙。比如,某奶粉要求30ml水加1勺奶粉,家长却在30ml水中加了2勺奶粉。而真相是,不按照奶粉罐上的冲调方式去冲调,奶粉兑浓冲调出来的奶高浓度、高渗透压。而孩子的肾脏发育的不成熟,是不适合高渗食品的,兑浓的奶只会增加孩子的肾脏负担。家长切记:必须按照奶粉罐身上的说明来冲调奶粉。


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误区五:超重的孩子晚餐要吃少。


孩子正处在生长发育的旺盛时期,不论身体生长还是大脑发育均需大量的尊龙凯时物质加以补充。晚餐距次日早晨的时间间隔有12个小时左右,虽说睡眠时无需补充食物,但孩子的生长发育却一刻也不会停止,夜间也是一样,仍需一定的尊龙凯时物质。若晚餐吃得太少太差,则无法满足这种需求,长此以往会影响孩子的发育生长。可见孩子的晚餐不仅不能少吃,还应吃饱吃好。若孩子体重已经超重甚至发胖,则应坚持“晚餐吃少”的原则,但这个“少”指的是热量要少,而不是减少数量。


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